นักโภชนาการชาวไต้หวัน เผยสาเหตุ “กินอิ่มแล้วง่วง” จุดสำคัญอยู่ที่ลำดับการกิน ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ